Viele Menschen warten viel zu lange, bis Schmerzen „schlimm genug“ werden.
Sie lernen, ihren Körper zu meiden – statt ihn gezielt zu bewegen.
Und genau hier beginnt der Teufelskreis:
Verspannte Muskeln → weniger Bewegung → mehr Schmerzen → noch mehr Schonhaltung.
Ich kenne diesen Kreislauf aus eigener Erfahrung. Ich war selbst Schmerzpatientin – und weiß ganz genau, wie sehr Schmerzen müde machen, wie sehr sie einschränken, wie alt man sich dabei fühlen kann.
Die gute Nachricht: Bewegung ist veränderbar. Spannung ist veränderbar. Dein Körper ist anpassungsfähig.
Als Co-Dozentin bei Liebscher & Bracht und Schmerz- & Bewegungscoach zeige ich dir in dieser Woche die effektivsten Techniken, um deinen Körper spürbar zu entlasten:
✨ Faszienrollmassage zur Verbesserung des Gewebestoffwechsels
✨ Light-Osteopressur Punkte zur Reduktion überhöhter Spannung
✨ Gezielte Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht für mehr Beweglichkeit
✨ Konkrete Alltagstipps, damit dein Körper auch nach der Woche spürbar freier bleibt
Alles bequem von zu Hause – mit Zoom, Aufzeichnung, Handout & täglichen Hausaufgaben.
Agenda
Tag 1
HWS, Kopf & Nacken
Lerne, wie du Verspannungen im Nacken löst, Spannungskopfschmerzen vorbeugst und deine Halswirbelsäule wieder beweglicher machst.
Tag 2
BWS, Schultern & Arme
Öffne deine Brustwirbelsäule, verbessere deine Schulterbeweglichkeit und entlaste deine Arme – ideal bei Schultersteife, Schreibtischarbeit & Atemeinschränkungen.
Tag 3
Rumpf & Rotation
Mehr Beweglichkeit im gesamten Oberkörper: Rotationen, Faszienmassagen & Engpassdehnungen für einen freien, kraftvollen Rumpf.
Tag 4
Unterer Rücken, ISG & LWS
Entlaste deinen unteren Rücken, löse typische ISG-Blockaden und gib deiner Lendenwirbelsäule mehr Raum und Beweglichkeit.
Tag 5
Becken & Hüfte
Die Hüfte ist der Schlüssel zur Leichtigkeit. Wir arbeiten an Länge, Mobilität und reduzierter Spannung – ideal bei Steifheit, Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit.
Tag 6
Beine & Füße
Von Fußgewölbe bis Oberschenkel: Du bekommst intensive Faszienrollmassagen, Ausgleichsbewegungen und Dehnungen für stabilere, schmerzärmere Beine.
Kosten
Preis: 495 € ( statt 795 € )
Dauer: 8.–13.12.2025
Ort: Online über Zoom
Zeitaufwand: täglich 1,5 Stunden
Inklusive
✔️ ausführliches Handout
✔️ inkl. Zoom-Aufzeichnungen
✔️ BLACK WEEK BONUS 6 Wochen Trainingsplan
✔️ individuelle Betreuung & Austausch in der WhatsApp Gruppe
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